【___我........终于上来了___】

这个已经布满灰尘的部落格~ 要带来一个喜讯啦~ 各位~ 我~ 终于舍得上来更新部落格了~（啥，什么烂喜讯啊~） halohaolo~~~ 我来更新部落格了噜~~~ 想念这个部落格料~ 好啦好啦~~~ 回去正题~~~~~~ 就说今天的羽球练习呗~~~ 星期一的练习~~~ Forever 累的啦~ 今天教练突然来硬的~~~ 我脚的肌肉都硬硬的~~~ 酸酸的~~~ 站不稳的XP~~~ 鸡蛋糕~~~~~ 第一个的练习~~~ 拿20粒球~~~ hor~~~~ 放在网前面的左边和右边~~~ 来~~~ 站中间~~~ 然后去拿球，放在防手的地方，和后面~~~晕+_+ 要Balance啊~~~ 放手的5粒~~~ 后面的5粒~~~ 左边的要在右边~~~ 右边的要在左边~~~ ready~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Go！！！！（噩梦的开始！what the！） 10粒脚就软了！shit！然后杀上网~~~ 用手哒！！！！！然后就开始练球~~~ 练到累累的~~~ 最后的噩梦~~~~qiang qiang qiang qiang~~~~~ SPEEDING!!!!!!!! KANASAI！！！！！先跳5次~~~ 冲过去~~~ 跳5次~~~ 冲回来~~~ 一直重复~~~ 10次！！！！！！！！然后最后10次直接Speed！！！！跑完~~~ 整个人差不多要趴在那里了~~~~~ SHIT！！！！不过也好啦~~~ 练到体能~~~ 不错不错~~~ ^^